কম ঘুমালে কি ব্রেনের ক্ষতি হয়?

কম ঘুমালে কি ব্রেনের ক্ষতি হয়?

হ্যাঁ, কম ঘুমালে ব্রেনের বিভিন্ন ক্ষতি হতে পারে। ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি স্মৃতি সংরক্ষণ, চিন্তাশক্তি বৃদ্ধি এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য দরকারি। যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তাহলে ব্রেনে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো দেখা দিতে পারে:

সাস্থসম্মত উপায়ে তৈরি ১০০%-খাঁটি-ঘি

 

১. স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়

• ঘুম কম হলে মস্তিষ্ক নতুন তথ্য সংরক্ষণ ও পুনরুদ্ধার করতে সমস্যায় পড়ে।
• পড়াশোনা বা নতুন কিছু শেখার ক্ষমতা কমে যায়।

 

২. মনোযোগ ও সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা কমে যায়

• ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা ধীর হয়ে যায়।
• সমস্যা সমাধান করার দক্ষতা কমে যায় এবং ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

 

৩. মেজাজ খারাপ হয় ও মানসিক চাপ বাড়ে

• কম ঘুম হতাশা, উদ্বেগ ও খিটখিটে মেজাজের কারণ হতে পারে।
• দীর্ঘমেয়াদে এটি ডিপ্রেশন ও অন্যান্য মানসিক রোগের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে।

 

৪. নিউরোনাল ড্যামেজ (স্নায়ু কোষের ক্ষতি) হতে পারে

• গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘদিন কম ঘুমালে ব্রেন কোষের মৃত্যু ঘটতে পারে।
• বিশেষ করে মস্তিষ্কের prefrontal cortex (যা সিদ্ধান্ত গ্রহণ ও পরিকল্পনার সঙ্গে জড়িত) সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

 

৫. আলঝেইমারস ও অন্যান্য নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি বাড়ে

• পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ব্রেনের টক্সিন (যেমন beta-amyloid) সঠিকভাবে বের হতে পারে না, যা আলঝেইমারস রোগের কারণ হতে পারে।

 

৬. রিফ্লেক্স ও রেসপন্স টাইম কমে যায়

• দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়, যা গাড়ি চালানোর মতো কাজে মারাত্মক বিপদ ঘটাতে পারে।

 

কত ঘুম প্রয়োজন?

বয়স অনুযায়ী মানুষের গড়ে যে পরিমাণ ঘুম দরকার:

• প্রাপ্তবয়স্কদের: প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা
• কিশোরদের: ৮-১০ ঘণ্টা
• শিশুদের: ৯-১২ ঘণ্টা

 

উপসংহার

কম ঘুমালে ব্রেনের কার্যকারিতা কমে যায়, মানসিক চাপ বাড়ে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয় এবং দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন মস্তিষ্কজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই সুস্থ থাকতে হলে পর্যাপ্ত ও মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি।

 

এফিলিয়েট মার্কেটিং করে উপার্জন

আমাদের ইউটিউব ইউটিব চ্যানেল