মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়

মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় : মুখের দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস (Halitosis) একটি সাধারণ সমস্যা, যা আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দিতে পারে এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকর পরিস্থিতির সৃষ্টি করতে পারে। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যেমন মুখের স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, খাদ্যাভ্যাস, হজমজনিত সমস্যা, ধূমপান, বা পানির অভাব। তবে কিছু কার্যকর উপায় অবলম্বন করলে মুখের দুর্গন্ধ দূর করা সম্ভব।

 

আপনার কি ডলার প্রয়োজন? বিস্তারিত

 

১. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ ও ফ্লস ব্যবহার করুন

প্রতিদিন অন্তত দুইবার দাঁত ব্রাশ করা মুখের দুর্গন্ধ প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায়। সকালে এবং রাতে ব্রাশ করার পাশাপাশি খাবার খাওয়ার পর দাঁত পরিষ্কার করা জরুরি। ফ্লস ব্যবহার করলে দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাদ্যকণা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর হয়, যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।

 

২. জিহ্বা পরিষ্কার রাখা

অনেক সময় জিহ্বার উপরে ব্যাকটেরিয়া জমে মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টি হয়। তাই ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। জিহ্বা পরিষ্কারের জন্য টুথব্রাশ বা টাং স্ক্র্যাপার ব্যবহার করা যেতে পারে।

 

৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শরীরে পানির ঘাটতি হলে মুখ শুকিয়ে যায়, ফলে লালা কম উৎপন্ন হয় এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি পায়, যা দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। তাই দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।

 

৪. মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন

মাউথওয়াশ বা কুলকুচি করা মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে এবং সতেজ শ্বাস বজায় রাখতে সহায়ক। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করলে মুখের দুর্গন্ধ সহজেই কমানো যায়।

 

৫. খাবারের অভ্যাস পরিবর্তন করুন

কিছু খাবার, যেমন পেঁয়াজ, রসুন, অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার, কফি ও অ্যালকোহল মুখের দুর্গন্ধ বাড়াতে পারে। এসব খাবার এড়িয়ে চলা ভালো। এছাড়া, আপেল, গাজর, শসা, পুদিনা পাতা ও দারুচিনি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে কার্যকর।

 

৬. ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য বর্জন করুন

ধূমপান ও তামাকজাত পণ্য ব্যবহার করলে মুখের শুষ্কতা বৃদ্ধি পায় এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি হয়, যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। তাই সুস্থ মুখগহ্বরের জন্য ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য পরিহার করা জরুরি।

 

৭. দই ও প্রোবায়োটিক খাদ্য গ্রহণ করুন

প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার, যেমন দই, মুখের ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ কমিয়ে মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে।

 

৮. চা ও মসলাযুক্ত ভেষজ গ্রহণ করুন

সবুজ চায়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ব্যাকটেরিয়ারোধী উপাদান থাকে, যা মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে পারে। এছাড়া, লবঙ্গ, এলাচ, মৌরি চিবোলে মুখের দুর্গন্ধ কমে যায়।

 

৯. নিয়মিত দাঁতের ডাক্তার দেখানো

যদি উপরের কোনো পদ্ধতি কাজে না আসে, তাহলে দন্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। দাঁতে ক্যাভিটি, মাড়ির রোগ বা অন্য কোনো সমস্যা থাকলে তা নিরাময়ের জন্য পেশাদার চিকিৎসা নেওয়া জরুরি।

 

উপসংহার

মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত মুখ পরিষ্কার রাখা এবং কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করা দরকার। এসব অভ্যাস মেনে চললে মুখের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ ও সতেজ শ্বাস বজায় রাখা যাবে।

 

সাস্থসম্মত উপায়ে তৈরি ১০০%-খাঁটি-ঘি

আমাদের ইউটিউব ইউটিব চ্যানেল