ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়

ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় উজ্জ্বল, মসৃণ ও সুন্দর ত্বক কার না ভালো লাগে? তবে পরিবেশদূষণ, স্ট্রেস, খাদ্যাভ্যাসের ভুল এবং অযত্নের কারণে ত্বক অনেক সময় নিস্তেজ ও রুক্ষ হয়ে যায়। সঠিক যত্ন ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস মেনে চললে ত্বকের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনা সম্ভব। আসুন জেনে নিই ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির কিছু কার্যকর উপায়।

 

আপনার কি ডলার প্রয়োজন? বিস্তারিত

 

---

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়, ফলে ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল দেখায়।

 

২. পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন

ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। ভিটামিন সি, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার যেমন- ফল, শাকসবজি, বাদাম ও মাছ ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

 

৩. নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার করুন

ত্বক প্রতিদিন ধুলাবালি ও দূষণের সংস্পর্শে আসে, তাই নিয়মিত পরিষ্কার করা জরুরি। মাইল্ড ফেসওয়াশ দিয়ে দিনে অন্তত দুইবার মুখ ধুয়ে নিলে ময়লা ও তেলতেলাভাব দূর হয় এবং ত্বক সতেজ দেখায়।

 

৪. ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

শুষ্ক ত্বক মলিন দেখায়, তাই ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। বিশেষ করে গোসলের পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার লাগালে ত্বক নরম ও উজ্জ্বল থাকে।

 

৫. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

সূর্যের ক্ষতিকর ইউভি রশ্মি ত্বকের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেয় এবং কালচে দাগ সৃষ্টি করে। তাই বাইরে যাওয়ার আগে অন্তত এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।

 

৬. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ত্বকে ক্লান্তি ফুটে ওঠে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমালে ত্বক সতেজ ও উজ্জ্বল থাকে।

 

৭. ঘরোয়া ফেসপ্যাক ব্যবহার করুন

বাজারের কেমিক্যালযুক্ত প্রসাধনী এড়িয়ে প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করলে ত্বক অনেক বেশি উজ্জ্বল দেখায়। কিছু ঘরোয়া ফেসপ্যাকের উদাহরণ:

• দই ও মধুর ফেসপ্যাক: দই ও মধু মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বককে উজ্জ্বল করে।
• বেসন ও হলুদের ফেসপ্যাক: বেসন, হলুদ ও দুধ মিশিয়ে লাগালে ত্বক উজ্জ্বল হয়।
• অ্যালোভেরা জেল: অ্যালোভেরা প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

 

৮. ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার করুন

ধূমপান ও অ্যালকোহল ত্বকের আর্দ্রতা নষ্ট করে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ দেখায়। সুস্থ ত্বকের জন্য এগুলো পরিহার করা উচিত।

 

৯. ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, ফলে ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায়।

 

১০. স্ট্রেস কমান

স্ট্রেস ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা পছন্দের কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমালে ত্বক উজ্জ্বল দেখায়।

সুন্দর ত্বকের জন্য নিয়মিত যত্ন ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই উপায়গুলো মেনে চললে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে এবং ত্বক থাকবে স্বাস্থ্যকর ও প্রাণবন্ত!

 

সাস্থসম্মত উপায়ে তৈরি ১০০%-খাঁটি-ঘি

আমাদের ইউটিউব ইউটিব চ্যানেল