দাঁতের গোড়া মজবুত করার উপায়

দাঁতের গোড়া মজবুত করার উপায়

দাঁত ও মাড়ির সুস্থতা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও জীবনের গুণগত মানের ওপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। দাঁতের গোড়া যদি দুর্বল হয়ে পড়ে, তাহলে দাঁত নড়তে শুরু করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত পড়েও যেতে পারে। তাই দাঁতের গোড়া শক্তিশালী করা অত্যন্ত জরুরি। আসুন, দাঁতের গোড়া মজবুত করার কয়েকটি কার্যকর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানি।

 

আপনার কি ডলার প্রয়োজন? বিস্তারিত

 

১. সঠিক ব্রাশিং পদ্ধতি অনুসরণ করুন

দাঁতের গোড়া মজবুত রাখতে নিয়মিত সঠিকভাবে ব্রাশ করা জরুরি। প্রতিদিন অন্তত দুইবার নরম ব্রিসেলের টুথব্রাশ ও ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করে দাঁত ব্রাশ করা উচিত। ব্রাশ করার সময় অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে ধীরে ধীরে ও সার্কুলার মুভমেন্টে দাঁত পরিষ্কার করতে হবে।

 

২. নিয়মিত ফ্লস করা

অনেকেই দাঁত ব্রাশ করলেও ফ্লস ব্যবহার করেন না। কিন্তু দাঁতের মাঝখানে জমে থাকা খাবারের অবশিষ্টাংশ সরাতে ফ্লসিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন অন্তত একবার ফ্লস ব্যবহার করলে মাড়ির সংক্রমণ ও দাঁতের ক্ষয়রোগ কমবে এবং দাঁতের গোড়া মজবুত থাকবে।

 

৩. মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন

অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ ব্যবহার করলে মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর হয় এবং মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো থাকে। বিশেষত ক্লোরহেক্সিডিনযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করলে মাড়ির প্রদাহ কমে এবং দাঁতের গোড়া শক্তিশালী হয়।

 

৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন

দাঁতের গোড়া মজবুত রাখতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা জরুরি। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার খেলে দাঁত ও মাড়ি শক্তিশালী হয়। দুধ, দই, পনির, সবুজ শাকসবজি, কমলা, লেবু, বাদাম ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।

 

৫. চর্বিযুক্ত ও চিনি বেশি খাবার পরিহার করুন

চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার দাঁতের ক্ষয় ও মাড়ির দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার, সফট ড্রিংকস ও প্রসেসড ফুড খাওয়া কমিয়ে আনতে হবে।

 

৬. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

পর্যাপ্ত পানি পান করলে মুখের লালা উৎপাদন বাড়ে, যা দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক। খাবার খাওয়ার পর মুখ ধুয়ে ফেলার অভ্যাস করলেও দাঁতের গোড়া ভালো থাকে।

 

৭. ধূমপান ও তামাকজাত পণ্য এড়িয়ে চলুন

ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য মাড়ির রোগ সৃষ্টি করে এবং দাঁতের গোড়া দুর্বল করে ফেলে। দীর্ঘমেয়াদে এগুলো ব্যবহার করলে দাঁত পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

 

৮. নিয়মিত ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিন

প্রতি ছয় মাস অন্তর অন্তর একজন ডেন্টিস্টের কাছে গিয়ে দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত। দাঁতে কোনো সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা নিলে দাঁতের গোড়া মজবুত রাখা সম্ভব হবে।

 

উপসংহার

দাঁতের গোড়া মজবুত রাখতে নিয়মিত পরিচর্যা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, ভালো ওরাল হাইজিন এবং ডেন্টাল চেকআপের মাধ্যমে আমরা সহজেই দাঁতের গোড়া সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে পারি।

 

সাস্থসম্মত উপায়ে তৈরি ১০০%-খাঁটি-ঘি

আমাদের ইউটিউব ইউটিব চ্যানেল