কোন খাবার খেলে চুল পাকা কমে? - What foods slow down hair graying?

কোন খাবার খেলে চুল পাকা কমে?

চুল পাকার সমস্যা দিন দিন বাড়ছে, এবং এটি কেবল বয়স্কদের নয়, তরুণদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে। মূলত, চুল পাকার প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে বয়স বৃদ্ধি, জিনগত কারণ, দুশ্চিন্তা, অপুষ্টি এবং অনিয়মিত জীবনযাপন। তবে, সঠিক খাবার গ্রহণ করলে চুল পাকার হার কমানো সম্ভব। কিছু নির্দিষ্ট খাবার আছে যা চুলের পিগমেন্টেশন ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং অকালপক্ক চুল হওয়া প্রতিরোধ করে।

 

সাস্থসম্মত উপায়ে তৈরি ১০০%-খাঁটি-ঘি

 

১. আমলা (Indian Gooseberry)

আমলা বা আমলকী ভিটামিন C-এর এক বিশাল উৎস, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং চুলের পিগমেন্ট বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি চুলের গোড়া মজবুত করে এবং নতুন চুল পাকা থেকে রক্ষা করে। নিয়মিত আমলা খেলে চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং স্বাভাবিক কালো রং ধরে রাখা সম্ভব হয়।

 

২. কালো তিল

কালো তিল সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা চুলের রং ধরে রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে চুলের মেলানিন উৎপাদন বাড়িয়ে চুল পাকা কমানোর জন্য এটি কার্যকর। প্রতিদিন সকালে এক চামচ কালো তিল খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

 

৩. ভিটামিন B12 সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন B12-এর ঘাটতি চুল পাকার অন্যতম কারণ। দুধ, ডিম, মাছ, মাংস, এবং দই-এই ধরনের খাবার ভিটামিন B12-এর ভালো উৎস। যারা নিরামিষাশী, তারা দুধ বা দুগ্ধজাত পণ্য থেকে ভিটামিন B12 পেতে পারেন।

 

৪. বাদাম ও বীজজাতীয় খাবার

বাদাম ও বীজজাতীয় খাবার, যেমন- কাঠবাদাম, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর বীজ-এ প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন E থাকে। এই পুষ্টিগুলো চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং পাকা চুল প্রতিরোধ করে।

 

৫. পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি, বিশেষ করে পালং শাক, সরিষার শাক, মেথি শাক-এ প্রচুর আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড থাকে, যা চুলের রং ধরে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত এসব খাবার গ্রহণ করলে চুলের উজ্জ্বলতা ও স্বাভাবিক কালো রং বজায় থাকে।

 

৬. গাজর ও বিট

গাজর এবং বিটরুট বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা শরীরে ভিটামিন A-তে পরিণত হয়। এটি স্কাল্পের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং চুল পাকার হার কমায়। বিটরুট বিশেষ করে রক্তশুদ্ধি করতে সাহায্য করে, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

 

৭. আদা ও মধু

আদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং এটি চুলের রং ধরে রাখতে সাহায্য করে। এক চামচ আদার রসের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে চুল পাকা প্রতিরোধ করা সম্ভব।

 

৮. দই,

দইয়ে থাকা প্রোটিন, ভিটামিন B5 এবং ভিটামিন D চুলের জন্য উপকারী। এটি স্কাল্পের পুষ্টি জোগায় এবং চুলের স্বাভাবিক রং ধরে রাখতে সাহায্য করে।

 

৯. ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে প্রচুর আয়রন এবং কপার থাকে, যা মেলানিন উৎপাদন বাড়িয়ে চুল কালো রাখতে সাহায্য করে।

 

উপসংহার

সঠিক খাবার ও পুষ্টি গ্রহণ করলে চুল পাকা প্রতিরোধ করা সম্ভব। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান, মানসিক চাপ কমানো এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করাও জরুরি।

 

এফিলিয়েট মার্কেটিং করে উপার্জন

আমাদের ইউটিউব ইউটিব চ্যানেল