সর্দির কারণে নাক বন্ধ হলে করণীয় কি?

সর্দির কারণে নাক বন্ধ হলে করণীয়

সর্দি-কাশি সাধারণ ঠান্ডাজনিত একটি সমস্যা, যা বছরের বিভিন্ন সময়ে হতে পারে। বিশেষ করে শীতের সময় বা মৌসুম পরিবর্তনের ফলে অনেকের নাক বন্ধ হয়ে যায়, যা শ্বাস নিতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। নাক বন্ধ হলে এটি খুবই বিরক্তিকর অনুভূতি তৈরি করতে পারে, কারণ এটি নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা সৃষ্টি করে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। তবে কিছু সহজ ঘরোয়া পদ্ধতি এবং চিকিৎসা অনুসরণ করলে নাক বন্ধ সমস্যার সমাধান করা সম্ভব।

 

আপনার কি ডলার প্রয়োজন? যোগাযোগ করুন 01303 483365

 

১. গরম পানির ভাপ নিন

নাক বন্ধ হলে গরম পানির ভাপ নেওয়া সবচেয়ে কার্যকর একটি পদ্ধতি। এক বাটিতে ফুটন্ত গরম পানি নিয়ে মাথার ওপর তোয়ালে দিয়ে পানির ভাপ নেওয়া যেতে পারে। এতে নাকের শ্লেষ্মা নরম হয়ে সহজেই বেরিয়ে আসে এবং শ্বাস নিতে সুবিধা হয়।

 

২. লবণ-পানির গার্গল ও নাক পরিষ্কার করা

এক গ্লাস গরম পানিতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে গার্গল করলে গলার সংক্রমণ কমতে পারে এবং নাক বন্ধ সমস্যা কিছুটা উপশম হতে পারে। এছাড়াও, নাক পরিষ্কার করার জন্য ন্যাসাল স্প্রে বা লবণ পানি দিয়ে নাক ধুয়ে ফেলা যেতে পারে, যা জমে থাকা শ্লেষ্মা বের করে দেয়।

 

৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শরীরের পানিশূন্যতা থাকলে শ্লেষ্মা আরও ঘন হয়ে নাক বন্ধের সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই প্রচুর পানি পান করা উচিত, যাতে শ্লেষ্মা পাতলা হয়ে সহজে বেরিয়ে যেতে পারে। গরম চা, স্যুপ বা মধু-লেবু মিশ্রিত গরম পানি পান করলেও ভালো ফল পাওয়া যায়।

 

৪. মধু ও আদার ব্যবহার

মধু প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপ্টিক হিসেবে কাজ করে এবং এটি সর্দিজনিত সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এক চামচ মধুর সঙ্গে কয়েক ফোঁটা আদার রস মিশিয়ে খেলে গলা ও নাকের সমস্যার উপশম হতে পারে।

 

৫. ইউক্যালিপটাস তেলের ব্যবহার

ইউক্যালিপটাস তেল নাক বন্ধ সমস্যার ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর। এক টিস্যু বা রুমালে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল নিয়ে নাকের কাছে ধরে শ্বাস নিলে নাক খুলে যায় এবং আরাম পাওয়া যায়।

 

৬. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন

সর্দি-কাশির সময় শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিতে হবে, যাতে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নিলে দ্রুত সেরে ওঠা সম্ভব।

 

৭. মসলাযুক্ত খাবার খান

মরিচ, আদা, রসুন, কালো জিরা ইত্যাদি মসলাযুক্ত খাবার খেলে নাকের শ্লেষ্মা দ্রুত বের হতে সাহায্য করে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ হয়।

 

৮. ধুলোবালি ও ঠান্ডা পরিবেশ এড়িয়ে চলুন

যারা ধুলাবালি বা ঠান্ডার সংস্পর্শে এলেই নাক বন্ধ হয়ে যায়, তারা অবশ্যই এই জিনিসগুলো এড়িয়ে চলবেন। মাস্ক পরা এবং ঘর পরিষ্কার রাখা ভালো।

 

এই উপায়গুলো মেনে চললে নাক বন্ধ সমস্যা সহজেই উপশম হতে পারে। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

 

সাস্থসম্মত উপায়ে তৈরি ১০০%-খাঁটি-ঘি

আমাদের ইউটিউব ইউটিব চ্যানেল